从静态屏气开始
静态呼吸是指脸朝下躺在水面上时尽可能长时间地屏住呼吸。静态屏气通常在游泳池进行。因为屏住呼吸是屏住呼吸的关键组成部分，很多初学者都是从静态屏住呼吸开始的。
小贴士:静态屏气对提高你的屏气能力和整体耐力非常有用。
静态屏气的简单性使它对初学者很有吸引力。但是，长时间屏住呼吸可能会有危险，所以在练习的时候一定要确保有好朋友在身边。
2.动态窒息
动态屏气类似于静态屏气。但是，动态屏气要求身体不要停下来，而是要边屏住呼吸边游泳。
提示:动态屏气对于难以平衡的自由主义者也非常有用。不要关注你跳水的深度，你要瞄准你游泳的水平距离。
3.练习变重量深潜
在这门学科中，你用重量来帮助你下降。你通过游泳或用手臂拉绳子回到水面。
小贴士:确保你有一个可以快速拆卸的配重带，这样当你需要快速拆卸配重并将其放回水面时，你可以很容易地拆卸配重。
4.不要试图限制自由
这在自由潜水课程中很难，所以也很危险。在NLT，潜水员需要尽可能走远，然后使用浮力装置(如浮子)返回地面。浮力装置要么在潜水前放在底部，要么由另一名潜水员保持在水下，通常是潜水装置。
在潜水服下使用时，潜水衣可以帮助你穿上它，防止潜水服粘在你的皮肤上，这样你就可以把潜水服拿出来。
在潜水皮肤被广泛使用之前，许多潜水员使用连裤袜和长袖紧身衣来帮助滑行潜水服。看到船上有潜水员穿连裤袜不要笑！他潜水的时间比你长得多，有一些有趣的故事要讲。