控制运动强度：“慢节奏、短时长” 不追求速度或次数，以 “身体放松、呼吸平稳” 为标准： 速度：如太极推揉器，每分钟转动不超过 10 圈（常规建议 15 圈），给关节足够适应时间； 时长：单次使用某一器材不超过 5 分钟，整体锻炼不超过 20 分钟，避免损伤部位长时间受力。
柔韧型器械：压腿架、肋木架等属于柔韧型器械，可用于牵拉韧带，提高关节的柔韧性。
耐力型器械（漫步机、健骑机） 漫步机：双脚分别踩在两侧踏板上，双手握住扶手，双腿交替前后摆动，模拟自然行走姿势，摆动幅度以不超过 45° 为宜，速度保持平稳。 健骑机：坐入座椅，双脚踩紧踏板，双手握住前方把手，通过腿部蹬力和手臂拉力带动器械运动，模拟骑行动作，节奏均匀，避免快速发力。
结构稳定性检查 检查器械与地面的连接部位，如地脚螺栓、膨胀螺丝是否松动，可用扳手逐个确认紧固状态，防止器械倾倒。 查看框架结构（如单杠立柱、双杠横杆）有无明显变形、弯曲或裂缝，尤其注意焊接点是否脱焊、生锈，发现问题立即停用并标记。