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始惊三伏尽，又遇立秋时。

立秋后，燥热渐渐褪去，凉风之意渐起，但三伏天仍未结束，昼夜温差过大，干燥等气候变化，容易导致人体出汗不畅，代谢受阻，诱发感冒、秋燥症、皮肤病和各类呼吸道疾病等病症频发。

因此，美利康提醒您和家人要做好防暑防寒，增强免疫，养生防病。

立秋时节

立秋，“立”为开始之意，“秋”意为禾谷成熟，是万物成熟、收获的季节，也是“二十四节气”之第十三个节气，对我国农耕文化具有极为重要的意义。

古代民间，立秋收成之后，还有祭祀土地神，庆祝丰收的习俗。直到现在，立秋还会举行一系列风俗活动，迎接这一季节的转换。

不同民族和地区的立秋风俗也各具特色。湘西花坦、凤凰等苗族小伙伴会穿上盛装，欢聚一起，歌舞庆祝。而辽南等地区，都有“啃秋瓜”、“晒秋”、“贴秋瞟”等风俗文化。

立秋养生

“一候凉风至；二候白露降；三候寒蝉鸣”，是立秋气候直接的描述，此时的风十分凉爽，但还未真正入秋，仍要面临一段酷热天气，这也被称为“秋老虎”。

“秋老虎”气候无常，容易诱发或加重呼吸道感染、急性胃肠炎、心脑血管急症、抑郁、焦虑等病症。

因此，节气养生应增强免疫，预防疾病。

精神调养

保持心情舒畅，避免过度悲伤或焦虑，可以通过静坐、闭目养神等方式积极调节情绪。

饮食配方

饮食应以清淡、润肺养血、健脾益胃为主，尽量少吃葱姜等辛味之品，多食果蔬，并及时补水。

生活起居

应开始“早卧早起，与鸡俱兴”的作息规律，并注意劳逸结合，避免过度劳累。

穿衣指南

立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风至，但变化无常，衣着不易过多，应适时增添衣物。

运动调养

避免剧烈运动，运动量要循序渐进，达到身体发热，微微出汗即可。

户外出行

立秋不代表秋季来临，天气依旧会有些许炎热，出门在外，仍需做好防暑措施。

“多病之秋”是疾病的高发季节，要注意身心的养护和防治。日常照光动力健康舱，通过德国科技复合光，人体线粒体和各种细胞酶活力，促进血液循环，提高新陈代谢功能，人体能量得到有效补充。

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立秋正值夏秋交接之际，低下，病毒容易侵袭人体，美利康再次提醒您和家人注意防护，增强免疫，谨防秋伤。