年轻新力量，这句话很正确，这几年“年轻团队”在游泳池行业扎堆涌现。水下跑步机的出现让我们的运动也年轻化，不要传统的陆地跑步锻炼，开启全新的水中跑步新方式。
水的浮力降低了关节的压力，水的粘度为力量训练提供了阻力，静水压力有助于支撑身体，保持平衡，从而提供的锻炼环境。
水下跑步机包括一个独立的浴盆、一个电动皮带，可调节的水的高度，以及打开喷嘴以增加阻力的能力。这些浴缸中的水可以加热到90到95度左右。（传统的泳池温度是78到85度）。高温能增强柔韧性，帮助肌肉放松，减少疲劳。
水下跑步机模仿陆上跑步,但是跟陆上跑步不一样的是在水中跑步的同时水的浮力会降低膝盖的压力，可以更好地让我们在跑步的过程当中保护好我们的膝盖，避免跑步伤到膝盖的风险！而且可能你自己都想不到的是，在水里跑步会迫使你的肌肉比空气更努力地工作，你不需要在陆地上的跑步时间和速度，就能达到同样的效果。
水下跑步机不仅是锻炼的一个好的工具，而且还可以作为健康理疗浴缸使用。大部分常见的跑步损伤可以通过水下跑步机进行，包括跟腱炎、足底筋膜炎、髂胫束综合征（ITBS）和一般性膝关节疼痛。
进入水下跑步机一般穿着泳衣或者人造纤维衣服即可。是光脚进去跑步游泳，穿着鞋子可想湿透之后千斤重。