2021四川成都越吃越瘦的减肥食谱，不发胖饮食攻略
——魔方减肥训练营
减肥成不成功，饮食是否科学很重要。
这里的科学饮食，指的不是节食哦，那么，怎样才能美味和美丽二者兼得呢？
今天为大家介绍一份减肥食谱，希望可以帮到正在减肥的你！
蔬果沙拉
沙拉可以帮助减肥，改善便秘，是一种健康的食品。那么沙拉怎么做才更美味而又不减瘦身功效呢？在食材的选择上就很讲究，热量要低，不然没有意义了。青瓜、西红柿、苹果、鸡蛋白、生菜都是很好的选择，沙拉酱可以用原味无糖酸奶代替哦，热量比普通沙拉酱要低一些。像牛油果、榴莲、荔枝这些高热量的食品就不要放进去了，不适合减肥者食用。
鸡胸肉
千万不要以为肉类是减肥人士的禁忌品，像鸡胸肉，它的脂肪含量很低，同时含有丰富的蛋白质，对增肌减脂大有益处，是很多健身达人餐桌上的必备食品。但要注意的是，烹饪鸡胸肉的方式不宜太过油腻，煎炸尤为不适，因为过多的油会增加食品的热量，食用后会容易堆积脂肪，白灼鸡胸肉是的方法，如果觉得白灼肉质不好，可以清蒸，可以放少许盐调味，记得，鸡皮要去掉哦！因为鸡皮的脂肪含量是比较高的。
海带汤
海带热量低，每100克的热量只有12大卡，基本上走路就能消耗完。海草里面的纤维素和碘，能够帮助消化，提高甲状腺功能。并且可以帮助胃液进行分泌，对于肠胃蠕动有很大帮助，能改善便秘情况。当热量消耗快了，排便也通畅了，减肥自然事半功倍。海带可以配合鸡胸肉、瘦肉、豆腐做成汤，美味又能瘦身。
魔芋炒青椒
魔芋每100克的热量只有10~20大卡不等，热量非常低，而且膳食纤维很丰富，葡甘露聚糖作为一种可溶性膳食纤维，可以在食物四周形成一种保护层，从而防止消化酶与食物发生作用.此外，魔芋的膨胀系数很大，吃一点就能给人饱腹感，自热减少其他食物的摄入了。青椒，每100克的热量约22大卡，含有的辣椒素能促进脂肪消耗和肠胃蠕动，是减肥人士不错的选择。魔芋青椒这两种低热量的食材一起煮，不但美味，还能不用担心发胖哦。
减肥食谱的一个重要原则就是食材低热量、低脂肪，同时如果含有人体必需的营养物质，烹饪手法以清淡为主。除了以上介绍的几款菜品外，大家也可以根据自己的口味搭配一些菜品哦。另外，想要减肥成功，日常的体育锻炼也是不可缺少的，多做有氧运动如跑步、瑜伽、游泳等，瘦身成功指日可待。
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全国三强减肥减脂训练营 ↑↑↑
我们的开营宗旨
采用集中封闭食宿，规范管理的方式，科学饮食和合理训练的手段，为希望能在一定时间内高效、快速、健康减重的肥胖或超重人士解决减肥、塑形问题。
训练营特点
1 、全封闭专业减肥训练模式，安全、有效
2 、权威教练全程指导，减肥私教提供一对一个性服务
3 、营养专家科学配餐，全程营养膳食指导
4 、丰富多彩的户外活动课程和竞赛
魔方减肥营三大承诺
1.不使用任何对身体不健康的减肥手段！
2.无其他任何附加费用！
3.无效全额退款！
课程方案介绍
30天：
适宜轻度及中度肥胖人群，减重10%，一个月内熟练掌握减肥技巧，养成良好的饮食习惯，实现华丽蜕变。
60天：
适宜中度肥胖人群，减重20%，个30天建立起运动和健康饮食的生活习惯，第二个30天强化和巩固运动和饮食习惯.
90天：
适宜中度及重度肥胖人群，减重25%，个30天掌握要领，60天加强巩固。由于时间充足，能彻底摆脱数年甚至数十年肥胖困扰，效果干净彻底，杜绝反弹！
120天：
重度肥胖人群，减重30%，个30天掌握要领，60天加强巩固。后30天塑造形体，120天里，彻彻底底的改变您的生活习惯，重度肥胖人群适用。
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