一一瑞利贝减肥训练营
不少人放弃跑步觉得跑步会让腿变出粗，
放弃哑铃觉得练哑铃会让手臂变粗
其实像照片呈现出来的肌肉形态
可以说是体脂率极低的一种
起码要练十年甚至十年才有可能
像普通人想跑跑步、举举哑铃
就能达到这种效果
基本上不可能的
增肌没那么简单
增肌，简单点理解就是增强肌肉，主要是通过力量锻炼刺激肌肉纤维，让肌肉纤维轻微受伤，然后借由身体强大的修复能力达到让肌肉纤维增强的效果。
一般运动完后，运送能量的血液就会集中在运动的部位，造成该部位出现类似水肿、看上去好像变粗的现象。不过，这种变化是暂时的。所以安心的运动吧
好好运动吧
如果感觉某个部位比原来粗好几圈的话，也有可能是吃得太营养导致月半了，脂肪多了，自然就粗了
说简单点就是想增肌 就显先瘦吧
想要瘦下来，就要重减肥开始。
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