魔方减脂训练营

2020四川成都明星快速瘦身减肥法，不复胖减肥训练营

---魔方减肥训练营

从杜江吃盐景甜只吃西红柿

在到蒋欣刘涛这样的运动达人

娱乐圈中流传的减肥方法一直都是层出不穷

较近竟然又出现了“花椰菜减肥法”

这次这个减肥方法来自于陈妍希

印象中陈妍希的包子脸一直都被大家嫌弃

饰演小龙女时也被大家吐槽像包子配鸡腿

然而较近在拍摄《邓丽君之我只在乎你》的她瘦了好多

她在微博中透漏自己是靠吃花椰菜来减肥的

听起来貌似是种健康的减肥方式

然而小编却发现这次又是一个减肥深坑

扒一扒陈妍希的“花椰菜减肥法”

陈妍希的工作室透露，陈妍希一部戏拍下来，竟然一共吃了90棵花椰菜，陈妍希经常是午餐、和晚餐都要各吃一整棵西蓝花，难怪身边的工作人员给她起了一个外号——“花椰菜小姐”。

绿色的花椰菜也就是咱们平时吃的西兰花，是很多减肥、健身的人非常喜爱的菜，也难怪陈妍希会对西兰花这么情有独钟。

西兰花的好处

西兰花富含丰富的食物纤维。西蓝花吃了之后很容易有饱腹感，而且纤维丰富有利于促进肠胃蠕动，可以加速消化，帮助排便，对于燃烧脂肪、提高代谢率都有很大帮助。

西兰花还富含丰富的钙，甚至可以和牛奶媲美，是保持骨骼健康不可缺少的食物。另外钙能促进全身代谢，帮助更快的燃烧脂肪。

西兰花中富含维生素B族，也有着促进代谢的效果。

单一饮食减肥法，

80%女生都曾陷入的大坑

所谓单一食物减肥法，就是在一定期限内，通常是数日至一个月内，只食用一种食物，或是吃大量一种特定的食物，其他食物则一概不吃或少吃的减肥方法，就像陈妍希这种天天吃西兰花，一顿饭就咖啡加西兰花的，就是单一饮食减肥法。

看到这里，很多小仙女们就可以对号入座了：晚饭只吃黄瓜or苹果、三餐吃大量西红柿……这些“熟悉”的减肥大法都叫做“单一饮食减肥法”。

陈妍希月子期间的饮食，可以说是相当严苛了：西兰花+西红柿+少量鸡

可是效果呢？产后2个多月，陈妍希公开现身脸还是肿肿的

同样产后2个多月的林心如已经把自己塞进了修身礼服里

诱发暴饮暴食。经常吃一种食物，你很容易在心里产生反感，很容易坚持不住大吃大喝，随之就是乱吃之后的罪恶感让自己更加严格要求饮食，这样就陷入一种暴饮暴食的怪圈，严重的话还会影响身体健康。

西兰花减肥到底该怎么吃？

西兰花有很好的瘦身效果，但是不推只吃西兰花的减肥方法，作为艺人拍戏有着快速瘦身的需求，陈妍希每天吃大量的西兰花的减肥方法并没不适合普通人，减大家在保证健康饮食的基础上，用西兰花替换高热量、高糖的食物，与其它健康食物搭配，进而达到瘦身的效果。

第一步：将200g西兰花去掉粗茎，择成小朵，放入开水焯一下备用

第二步：100g虾仁用生抽腌一下，大蒜拍破切碎

第三步：锅中倒入少许油，下蒜末，下虾仁翻炒变色，放入西兰花翻炒均匀即可出锅

这道超级简单的西兰花炒虾仁，不只包含了西兰花的营养，还让你摄入足够的优质蛋白质，以及适量的脂肪，既保证健康，又很适合减肥期间吃。

世界上为什么存在这么多种食物?

因为人们不能只依赖一种营养成分活下去，

只能通过摄取多种食物，

获得均衡的营养才符合自然规律，

所以还是放弃只啃西兰花的方法吧，

坚持健康均衡饮食才是瘦身王道。

但是怎样的饮食才是健康均衡的呢，很多人呢，既担心发胖又担心营养不良，没有专业的指导许多人的减肥之路就是一通抓瞎，那就快来参加我们减肥营吧，实现科学健康减肥~

塑身魔方可以根据每个青少年的特性制定

适合这个年龄段的运动方案和饮食方案，

从而达到一个良好的减肥效果。

除了减肥，我们还致力培养积极上进的青少年，

帮助广大青少年培养勤奋向上的品德，

在付出爱心的同时，收获属于自己的一份自信和快乐。

课程方案介绍

30天：

适宜轻度及中度肥胖人群，减重10%，一个月内熟练掌握减肥技巧，养成良好的饮食习惯，实现华丽蜕变。

60天：

适宜中度肥胖人群，减重20%，第一个30天建立起运动和健康饮食的生活习惯，第二个30天强化和巩固运动和饮食习惯.

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适宜中度及重度肥胖人群，减重25%，第一个30天掌握要领，60天加强巩固。由于时间充足，能彻底摆脱数年甚至数十年肥胖困扰，效果干净彻底，杜绝反弹！

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重度肥胖人群，减重30%，第一个30天掌握要领，60天加强巩固。后30天塑造形体，120天里，彻彻底底的改变您的生活习惯，重度肥胖人群适用